24. Februar 2014

Bananen-Protein-Mugcake (Mikrowellenkuchen)


You need: 2TL / ein halber Scoop Whey (z.B. Schoko), 1TL Backpulver, eine Banane, ein Ei, Zimt, 1-2EL Milch, eventuell Agavendicksaft und / oder Magerquark

Zubereitung: Das Wichtigste für deinen Mugcake ist zunächst eine große, mirkowellentaugliche Tasse (engl. "Mug").

Zuerst brichst du die Banane in kleinere Stücke und zerquetscht sie mit einer Gabel in der Tasse (Du kannst auch nur eine halbe Banane verwenden und den Rest der Banane später zum Mugcake servieren. Je nachdem wie saftig du deinen Mugcake magst ;)).

Dann vermengst du das Bananenpüree mit dem Whey, dem Backpulver, dem Ei und einer Prise Zimt. Um den Teig "softer" zu machen, rührst du anschließend die Milch unter.

Nun musst du die Tasse nur noch in deine Mikrowelle stellen und auf höchster Stufe etwa 3 Minuten "backen" lassen - Je nach Mikrowelle kann die Backzeit variieren. Voilà! Nun nur noch die Tasse über einem Teller umstülpen und den Bananen-Protein-Mugcake schmecken lassen!

Tipp: Serviere den Mugcake als Frühstück oder Dessert zu Früchten und / oder einer Portion Magerquark, den du vorher zum Beispiel mit etwas Süßstoff oder Agavendicksaft gesüßt und nach Bedarf mit etwas Backkakao, Zimt oder Vanille durchzogen hast. ♥

Es würde mich sehr freuen, eure Kreationen unter dem Hashtag #letsbesportlich bei Instagram zu sehen! <3

Kommentare:

  1. Toller Post! :) Dein Blog motiviert mich total, Sport zu machen, danke :) ♥

    Liebe Grüße,
    Sophie

    xxxitssimplymexxx.blogspot.de

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    1. danke danke danke! ich glaube, das ist eins der schönsten komplimente, die ich je bekommen habe :) ♥

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  2. seeehr lecker. Und der Rest macht auch Spass zu lesen. Hier komme ich öfter vorbei.
    LG
    Geo
    -------------------------------------------
    http://fitnesstagx.blogspot.de/

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  3. Sehr tolle Rezept, mmmh hört sich sehr lecker an :).
    Werde ich bestimmt bald mal gerne nachmachen.
    Toller Blog, sehr gut aufgebaut und tolles Design.

    Liebsten Gruß Bella♥
    vom http://mode-de-vie-blog.blogspot.de/

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    1. vielen dank für das kompliment! sag mir bescheid, wie's dir geschmeckt hat!
      beste grüße ♥

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